¿Cómo Prevenir el Mal Aliento?

L ‘ halitosis es una condición que indica un desagradable aliento fétido. Está muy extendido y afecta, al menos una vez en la vida, al 90 por ciento de la población. El fenómeno es más frecuente en la mañana, debido al hecho de que durante la noche disminuye la secreción salival, en la cual existe un verdadero antibiótico natural capaz de prevenir infecciones bacterianas.

Causas del mal Aliento 

Muchos piensan que el olor del aliento tiene una estrecha relación con el mecanismo de la digestión , que si funciona mal hace que el olor de nuestra boca sea malo. Nada podría estar más mal. El olor de la respiración generalmente no tiene relación con la digestión, porque el esófago se comunica con la cavidad faríngea solo en el momento de la deglución.

En realidad, la halitosis puede ser producida por una mala higiene bucal y dental, por la presencia de caries, por la indigestión de alimentos muy particulares (por ejemplo, cebolla y ajo), por fumar y alcohol. Otras causas residen en trastornos relacionados precisamente con la faringe: catarro, moco, goteo nasal, resfriado. La halitosis crónica es una forma persistente y duradera del trastorno, generalmente causada por una inflamación extensa de las encías.

Síntomas del Mal Aliento

El síntoma principal es único: un mal aliento, lo que genera vergüenza e incluso molestia para quienes nos rodean. Un segundo síntoma generalizado es el de poca salivación. A su vez, la halitosis puede ser un síntoma de enfermedades respiratorias, como la sinusitis, o puede ocurrir durante enfermedades generales, como la diabetes, debido a la acumulación de sustancias particulares en la sangre.

Cómo Prevenir el Mal Aliento

La prevención de la halitosis comienza con la higiene oral. Antes de contactar a su médico o dentista, puede intentar implementar una serie de estrategias para tratar de resolver el problema de forma independiente. Como primera acción preventiva, se requiere una correcta higiene bucal con enjuague bucal, hilo dental, pasta de dientes y un cepillo para la lengua.

  • Cepíllate los dientes mañana y tarde y cada vez que comas algo, para evitar que las bacterias se depositen en la cavidad oral, cuidando de cepillarte bien la lengua. Use cremas dentales enriquecidas con flúor para prevenir la formación de caries, una posible causa de halitosis. También use hilo dental todas las noches para mejorar la limpieza dental.
  • Acude al dentista para un chequeo al menos una vez al año y realiza una limpieza completa de los dientes al menos dos veces al año. Si tiene dentaduras postizas o prótesis dentales, a menudo debe desinfectarlas con productos especiales.
  • No fume Fumar no solo seca la boca, sino que la nicotina contrae los vasos sanguíneos. Esta combinación disminuye el flujo de saliva, alterando el proceso normal de funcionamiento de la boca causando mal aliento. Además, fumar mancha los dientes, irrita las encías y eventualmente causa la pérdida del gusto. ¡Por eso es importante detenerse!
  • No beba . Evite el café y las bebidas alcohólicas: ambos crean un ambiente adecuado para la proliferación de bacterias en la boca, causando mal aliento. Deshidratan las membranas mucosas promoviendo aún más la persistencia de las bacterias. El consumo excesivo de alcohol también causa una disminución en el sistema inmune, lo que lo expone más a posibles infecciones.
  • Come más frutas y verduras . Rico en fibra, las verduras verdes ayudan a mantener la boca fresca y limpia. También crean un ambiente más alcalino que contrarresta el ácido del cuerpo del que proviene el aliento pesado. La estructura de las manzanas, el apio y las zanahorias puede eliminar la comida que se desliza entre los dientes y elimina las bacterias. Rico en agua, el apio se puede consumir como desinfectante para la boca.
  • No te saltes las comidas. El ayuno prolongado, de hecho, altera la acidez de la cavidad oral y aumenta el metabolismo de las bacterias que se encuentran en los residuos de alimentos presentes en la boca.
  • Elimine los alimentos picantes, el ajo y la cebolla y evite los azúcares y los dulces.
  • Evite los alimentos salados que hacen pobre la salivación y también reducen el consumo de carne.
  • Usa hierbas y especias. Mastique perejil fresco y ocasionalmente algunas hojas de menta o salvia. Son pequeñas plántulas que se pueden cultivar fácilmente incluso en el hogar que, además de ayudar a prevenir la halitosis, también son muy útiles en la cocina.
  • Bebe té verde. El té contiene polifenoles que ayudan a eliminar los compuestos de azufre y a reducir las bacterias de la cavidad oral. También promueve la hidratación de la boca. Para un resultado ideal, bebe más tazas de té al día, sin agregar azúcar.

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